摘要：想必夏天MM最迫于知道的就是关于瘦腿的最快最好的方法，这样就可以穿上自己喜欢的小裙子了。其实瘦腿不是那么难，关键就是MM要坚持下去。今天为大家介绍的瘦腿瑜伽，每天只需几分钟，持久不反弹...
想必夏天MM最迫于知道的就是关于瘦腿的最快最好的方法，这样就可以穿上自己喜欢的小裙子了。其实瘦腿不是那么难，关键就是MM要坚持下去。今天为大家介绍的瘦腿瑜伽，每天只需几分钟，持久不反弹哦。
1蝴蝶式
如图坐在地板上，身体重心向前倾，弯曲膝盖，双脚靠拢，保证脚踝至少与臀部有一只脚的距离，手放在脚踝上，身体前倾，放松脊椎并让其向上拱起，将头放在脚上，如果可以，保持这个姿势3-5分钟，吸气，伸直身体，然后伸直双腿，双手放在腿上，放松几分钟。
2马鞍式
跪在地板上，背部向后靠，慢慢躺下，保持背部有一个小小的弧度，如果觉得腿部肌肉很紧，可以放松肩膀，头部可以垫一个棉垫。另外，放下手肘，膝盖可以向外伸展，如果这样脚踝的压力较大，也可以在脚踝下放一个垫子，双手放在腹部，吸气。
3狮子式
如图趴在地上，伸直双腿，手肘放在地上并与肩膀同宽，双手抱住肘部，此时放松不要抬起肩膀，腹部和腿部贴近地板同时放松背部，如果背部仍然觉得很紧，可以微微弯曲腿部以减少腿部压力。
4海豹式
在狮子式的基础上，从腹部开始拱起腰部，双臂伸直撑起上身，双放在肩膀前方4公分的地方，手掌摊开，将身体的重量放在手上以免伤到手腕，放松臀部和腿部，保持这个姿势3-5分钟，呼气，慢慢放下身体并保持脊椎放松，呼气。吸气，抬起身体远离地板，呼气。
5儿童式
跪在地板上，吸气，臀部下降，身体向前弯下，胸部接触到大腿，面朝地下看地板，双手位于两侧伸向后方并放到脚的旁边。
6半蜻蜓式
坐在地板上，伸直右腿，左脚放在右大腿的内侧，左膝盖向后移动几公分，如果左膝盖接触不到地板，可以在地上垫一个垫子。呼气，向下弯曲背部，双手放在右腿两侧，头自然放在右腿上。
7蜻蜓式
如图双腿叉开，呼气，身体向前倾。双手放在身体前方，头低下看地板，放松身体，放低腹部，保持这个姿势5分钟以上。
