瑜伽体式 - 瑜伽学习

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点击：0 次　03-17√ 瑜伽体式--白鸽式
姿势分解： 1、双脚大大打开，成侧弓步站于地面，右膝着地左手按压住左膝，右手支撑于地，抬头，挺胸，眼睛平视前方。 2、分展开左膝，右腿向后折叠收起，脚心向上，右手抓住右脚，上身完全展开。 3...
点击：0 次　03-16√ 瑜伽体式--瑜伽身印
这个式子可以清理肠胃失调，强化腹内，它亦加强了蠕动作用，清除便秘和增强消化能力。这个式子亦可帮助唤醒军荼尼利灵能 (kundalini) -- 或翻译作拙火。步骤一坐在摺的毛上。右腳放在左腿上，換言...
点击：0 次　03-15√ 瑜伽体位——树式
> 预备姿势站立在地上，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。练习步骤这套姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子...
点击：0 次　03-14√ 瑜伽体式--单腿鸽王式
梵文名：Eka Pada Rajakapotasana 英文名：One-Legged King Pigeon Pose 中文名：单腿鸽王式单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子。（aa-KAH pah-DAH rah...
点击：0 次　03-13√ 瑜伽体式--起重机式
功效 1、强健手臂和手腕 2、伸展后背-强健腹部肌肉 3、打开腹股沟 4、协调腹部器官 5、禁忌症候/警告 6、怀孕功法做法 1、双脚并拢，蹲坐在地面上。脚底和脚跟应该完全地放在地面上。从地面上抬起...
点击：0 次　03-12√ 瑜伽体式--婴儿式
> 妊娠30周以后不能练习这个姿势。好处：伸展髋部和骨盆部位。注意：妊娠30周以后不能练习这个姿势。做法：仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧...
点击：0 次　03-11√ 瑜伽体式--骑马式
> 用骑马式拉伸大腿前侧利于腿抬起要点二：呼气头低，收紧腹肌；脊柱高高向上弓起呈弓形，右腿向前屈膝，放在髋部下面，眼睛向下看，鼻子触膝，感受整个腹部的挤压感，保持自然呼吸5—10秒；为什...
点击：0 次　03-10√ 瑜伽体式--孔雀式
> 益处：增强腹部，增进腹部的血液循环，增强消化功能防止毒素在体内堆积，还强健了肘部，前臂，手腕。...
点击：0 次　03-09√ 瑜伽基础体位平衡式
> （图一）（图二）功效：发展神经系统各部分。...
点击：0 次　03-08√ 瑜伽体式--坐英雄扣手式
> 姿势分解：跪坐在椅上或垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视。右臂高举过头，屈肘，右手与左手在背后相扣，头，颈挺直，匀速呼吸，保持2分钟。松开双手。换另一侧练习。功效：防治肩周炎、...

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